Dream Teamin Niko terveellisten elämäntapojen kultaista keskitietä metsästämässä
Kirjoitettu: 17.12.2015 09:46
Korttitalo ei kaadu yhteen suklaapatukkaan
Dream Teamin Niko pohtii tässä blogitekstissä, kuinka liikunnan ja terveet elämäntavat saisi osaksi omaa elämää. Entä milloin homma menee liian tiukaksi ja terveellisten elämäntapojen tavoittelu ei enää lisääkään hyvinvointia? Niko ajattelee, että kultainen keskitie on olemassa – on mahdollista elää terveellisesti sekä nauttia elämän pienistä iloista. Osallistu pohdiskeluun sivun alalaidan kommenttiboksissa tai keskustele Facebookin SYKETTÄ rinnassa -ryhmässä!
Liikunta osaksi elämää
Tällä kertaa kirjoittelen liikunnasta ja sen vaikutuksista elämään yleisellä tasolla. Mietin pitkään kirjoitanko suoraan terveellisistä elämäntavoista mutta totesin, että enhän minä itsekään aina mitenkään ylimaallisen terveellisesti elä. Tästä päästäänkin siihen asiaan, eli kuinka liikunta ja terveelliset elämäntavat kannattaa sitten ottaa osaksi omaa elämää.
Itselläni liikunta alkoi olla aktiivisena osana elämää ennen inttiä, jolloin halusin laittaa itseni kuntoon, jotta palvelusaika olisi helpompi ainakin fyysisesti. Löysin itselleni tässä vaiheessa sopivimmaksi lajiksi juoksun, osin varmaan myös sen takia että asuin niin korvessa, että liikuntamahdollisuudetkin olivat rajalliset. Kuopioon muuttamisen jälkeen mukaan ovat tulleet kuntosali ja myös erinäiset pelit kuten sulkapallo. Alussa kannattaa siis pohtia kokeiltavia lajeja omien kiinnostuksen kohteiden sekä ympäristön mahdollisuuksien kautta.
Muista myös nauttia
No pain no gain?
Se miten tämä sitten liittyy yleisesti elämäntapoihin, alkaa tästä. Usein toitotetaan, kuinka kaiken pitäisi olla terveellistä: Syö puhtaasti, liiku tämän ja tämän verran, näitä raaka-aineita… Mielestäni liikunnan tulee olla nautittavaa, ainakin suorituksen jälkeen, vaikka se suoritus itsessään olisikin ollut hieman tuskainen! Se, että syö terveellisesti ja liikkuu, ei tarkoita sitä, että kaikki ennen sallittu kiva yhtäkkiä kiellettäisiin. Se viikoittainen herkkupäivä tai pari juotua olutta ei kaada välittömästi koko korttitaloa. Tässäkin on hyvä muistaa myös kohtuus. Tietenkin on eri asia, jos on vaikka rehellisesti dieetillä, mutta tällöinkin ns. cheat dayt kannattaa pitää aineenvaihdunnankin kannalta mukana.
Onko siis parempi elää äärimmäisen tiukasti, vaiko niin, että elämästä voi myös nauttia? Tämä on jokaisen itse päätettävissä, mutta normaalissa tilanteessa sanoisin, että muista myös nauttia. Itse olin kesän aikana dieetillä. Vaikken laskenut kaloreita ja pidin herkkupäiviä 1-2 kertaa kahden viikon sisään, paino putosi vakaasti, eli dieettikin on mahdollista hoitaa eri tavoilla. Kisadieetit ovat asia erikseen ja niiden tarpeellisuus on sitten henkilökohtaista. Jos kaikki kaverisi lähtevät syömään hampurilaiset ja itse et lähde, koska hampurilaisessa on liikaa kaloreita, niin mieti, onko se elämä jota haluat. Kohtuus toki tässäkin, on hyvä huomioida, oletko syönyt hampurilaisia jo kolmena päivänä aiemmin samalla viikolla.
Tämä ei ole kuolemanvakavaa. Uskalla elää!
Mielestäni näissäkin asioissa kannattaa pitää järki päässä. Elämä ei kaadu yhteen kylmään huurteiseen tai suklaapatukkaan. Et hyödy myöskään siitä, että rankaiset itseäsi yhdestä herkusta ja treenaat tämän myötä kolme kertaa enemmän. Ylikunto ei ole se mitä haetaan. Älä siis stressaa, vaan ota asiat rennosti, mutta ei lepsuillen. Kaikki on saavutettavissa ja mielestäni on olemassa kultainen keskitie. Tätä keskitietä koitan elämässäni seurata ja tarpeen mukaan sitten joko syödään lisää tai sitten vähän vähemmän. Pointti on, että tämä ei ole kuolemanvakavaa. Uskalla elää!
Vinkki: Jos haluat kartoittaa elämäntapojasi ja oppia mihin kannattaa panostaa, kehonkoostumusmittaus on erinomainen apuväline. Parhaimmillaan näet lihasepätasapainot, rasvaprosentin, sisäelinten ympärillä olevan rasvan yms. Siis loistava apuväline tähän hommaan!
Kivaa kun joululoma tulee! Lomalla on aikaa liikkua itselle mieluisella tavalla, maistuvat jouluherkutkin paremmalta… 😉
Dream Teamin Niko